Start nu met 2 gratis proeftrainingen/intakegesprek
Small Group Training - Train2Perfection Eerbeek

Verantwoord afvallen

Small Group Training - Train2Perfection Eerbeek

Verantwoord afvallen

Je kent ze wel; strenge crash diëten waarvan je snel een paar kilo afvalt, maar uiteindelijk net zoveel of meer weer aankomt. De stress op je lichaam verhoogt, je ervaart nog meer spanning en bent de hele dag door bezig met wat je wel en niet mag doen. Dat is niet verantwoord afvallen! Dit geeft fysiek en mentale stress met lichamelijke en geestelijk klachten tot gevolg. Maar wat kun je dan wel doen?

Wat is verantwoord afvallen?

Verantwoord vet verliezen en afvallen houdt in dat je gezond en voldoende eet, lekker beweegt, goed slaapt, weinig stress ervaart en positief met jezelf en andere omgaat. Het is duidelijk anders dan alleen veel sporten en weinig eten.

Verantwoord afvallen met Train2PerfectionSamen met jouw trainer/coach van Train2Perfection stel je een persoonlijk plan op waarbij verantwoord afvallen centraal staat. Voor ieder mens is dit anders. Jij hebt misschien aan 6.5 uur slapen per nacht genoeg. Een ander werkt het beste op 8 uur. Jij moet misschien wel 2.5 liter water per dag drinken, een ander heeft genoeg aan 2. En bij jou werkt het wellicht beter om minder brood te eten, terwijl een ander prima loopt op 3 boterhammen tussen de middag. Zo kijken wij heel specifiek naar jouw situatie en sturen we bij wanneer dat tijdens jouw traject nodig mocht zijn.

Wil jij een plan maken bij dit doel en je wens laten uitkomen? Kom dan langs voor een gratis proeftraining én een gesprek. Zo kun je kijken of onze werkwijze bij je past en kunnen onze gediplomeerde coaches een plan voor jouw doel uitwerken. Je vindt onze tarieven op deze pagina.

vraag proeftraining aan

Extra hulp bij verantwoord afvallen met GLI

Naast dit reguliere traject, kun je via je huisarts in aanmerking komen voor de Gecombineerde Leefstijl Interventie. Tijdens de GLI begeleidt de leefstijlcoach jou op weg naar een blijvende gezonde leefstijl. Dit gratis* programma is speciaal ontwikkelt voor mensen met ernstig overgewicht. Kijk op deze pagina of jij daarvoor in aanmerking kunt komen.

In 2023 gaat Train2Perfection over op het SLIMMER-Programma. Hierin wordt ‘bewegen’ nog beter vertegenwoordigd.

* wordt bij doorverwijzing van de huisarts vergoed vanuit de basisverzekering.

Wat is echt gezond eten? En is dat hetzelfde voor iedere mens? Wat kan ik doen en welke keuzes moet ik maken om mij fit, sterk en vitaal te voelen? Wanneer gezonder eten jouw doel is en je daardoor lekker voelt, ben je bij ons aan het goede adres. Samen kijken wij welke voeding bij jou past en leren wij je de beste producten uit te kiezen. We laten je zien hoe je etiketten in de supermarkt moet interpreteren en hoe jij de juiste keuzes kan maken om jouw doel te behalen.

Wat is gezond eten?

In Nederland is een standaard opgesteld voor gezonden voeding; de schijf van 5. Deze schijft met voedingsadviezen verandert door de jaren heen. Wetenschappers en voedingsdeskundigen komen tot andere inzichten.

Kort samengevat is gezond eten voeding tot je nemen wat bijdraagt aan gezondheidswinst en de kans op hart- en vaatziekten en kanker verkleint. Gezond eten bestaat uit veel groenten, wat fruit, volkoren producten, peulvruchten, kwark of yoghurt, noten, eieren, vette vis en gevogelte. Daarnaast kun je het beste kiezen voor water, thee en koffie zonder suiker.

Verantwoord afvallen door Gezond Eten

Frisdrank (ook suikervrije varianten), vruchtensappen, alcohol, koekjes, chips, snoepjes, witte tarwebloem producten zoals brood en pasta, rood en bewerkt vlees kun je beter niet eten of drinken.

Wees daarnaast zuinig met zout en kruid je eten met verse kruiden en specerijen om de smaakbeleving te vergroten. Eet niet de hele dag door. 3 maaltijden zijn in principe voldoende. En controleer wanneer je trek hebt of het geen dorst is. Regelmatig verwart men dorst met een hongergevoel. Drink een glas water en voel 20 minuten later of je nog steeds trek hebt.

Dat zijn nogal wat tips! Omdat iedereen anders is, kijken we per persoon wat het beste voedingsadvies is. Je kunt hiervoor terecht bij onze gediplomeerde coaches. Ze hebben naast opleidingen op gebied van sport en bewegen ook opleidingen en cursussen gevolgd op het gebied van voeding.

Maak een afspraak voor 2 gratis proeflessen, zodat wij jou kunnen laten zien hoe wij te werk gaan zodat je jouw doel kunt bereiken.

2 gratis proeflessen inclusief intakegesprek

 

Intakeformulier

 

Reviews Train2Perfection

Honderden mensen gingen de uitdaging aan en hebben een vitaler leven gekregen dankzij de training en coaching van onze Personal Trainers. Je leest erover in onderstaande reviews. Meer recencies lezen? Dat kan op deze pagina.