Is jou doel spiermassa opbouwen? Ook daar kunnen we uiteraard een plan voor maken en samen met jou uitvoeren. Maar hoe krijg je die sterke gedefinieerde spierbundels?
Hoe kan ik spiermassa opbouwen?
Om meer spiermassa op te bouwen kies je vooral voor krachttraining waar jij al je spieren uitdaagt om te adapteren aan de belasting van de training en dit steeds te verleggen. Eet goed en vooral na de training veel eiwitten. Zorg daarnaast voor voldoende rust zodat je lichaam kan herstellen. Vergeet niet om voldoende water te drinken!
Daarnaast adviseren wij om ook conditie- en/of HIIT training te doen. Dit zorgt voor een beter uithoudingsvermogen wat ook van pas komt tijdens krachttraining. Bij Train2Perfection kun je kiezen voor Personal, Duo of Small Group Trainingen (of een mix hiervan) om spiermassa op te bouwen. Daarnaast geven wij je voedingsadvies en mental coaching.
Wil jij ook een programma op maat gemaakt voor jouw wensen? Neem dan contact met ons op en ontvang 2 gratis proeftrainingen met intake gesprek.
Train alle spiergroepen in je lichaam zodat deze langzaam over de hele lengte gespierder wordt. Een beginnende sporter kan tussen de 0.5 en 1.0 kilogram spiermassa per maand aankomen. Wanneer je al meer spiermassa hebt, is dit tussen de 0.25 en 0.5 kilogram.